Teo cơ (Sarcopenia) là hội chứng đặc trưng bởi sự suy giảm tiến triển của khối lượng cơ, sức mạnh cơ và chức năng vận động. Tình trạng này thường gặp ở người cao tuổi nhưng cũng có thể xuất hiện ở người mắc bệnh mạn tính, người nằm viện kéo dài, ít vận động hoặc có chế độ ăn không đáp ứng nhu cầu cơ thể.
Nhiều người cho rằng teo cơ
chỉ là biểu hiện bình thường của tuổi tác. Tuy nhiên, teo cơ có thể làm tăng
nguy cơ té ngã, giảm khả năng tự chăm sóc bản thân, kéo dài thời gian phục hồi
sau bệnh và ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống.
- Một số dấu hiệu có thể gặp:
+ Đi chậm hơn trước, dễ mệt
khi vận động
+ Giảm sức nắm tay, giảm sức
cơ chi
+ Khó đứng lên khỏi ghế hoặc
leo cầu thang
+ Giảm cân hoặc cảm giác
tay chân nhỏ đi
+ Giảm khả năng thực hiện
các sinh hoạt hằng ngày
Bên cạnh việc điều trị
nguyên nhân bằng các nhóm thuốc, kết hợp điều trị phục hồi bằng các phương thức
VLTL – PHCN, thì dinh dưỡng được xem là một trong những yếu tố quan trọng giúp
duy trì và cải thiện khối cơ.
- Một số nguyên tắc dinh dưỡng
cần lưu ý:
+ Đảm bảo đủ protein theo
nhu cầu cơ thể
Protein là nguyên liệu cần
thiết cho quá trình tổng hợp và duy trì khối cơ. Nên ưu tiên các nguồn đạm chất
lượng như: cá, thịt nạc, trứng, sữa, đậu và các chế phẩm từ đậu.
+ Ăn đủ năng lượng
Khi năng lượng khẩu phần
không đáp ứng đủ, cơ thể có thể sử dụng protein của cơ để tạo năng lượng, góp
phần làm tăng tình trạng mất cơ.
+ Bổ sung đầy đủ vi chất
dinh dưỡng
Vitamin D, canxi và một số
vi chất khác có vai trò hỗ trợ chức năng cơ và vận động.
+ Duy trì đủ nước
Nước tham gia vào nhiều quá
trình chuyển hóa và hoạt động của cơ thể.
+ Kết hợp vận động phù hợp
Dinh dưỡng và vận động cần
được phối hợp đồng thời để hỗ trợ duy trì sức mạnh và chức năng cơ.
Theo quan điểm Y học cổ
truyền, việc duy trì ăn uống điều độ, sinh hoạt hợp lý và vận động phù hợp góp
phần nâng cao thể trạng, hỗ trợ phục hồi chức năng và cải thiện chất lượng cuộc
sống.
Tại Bệnh viện Y học cổ truyền
Nghệ An, người bệnh có nguy cơ suy giảm khối cơ có thể được tư vấn đánh giá
tình trạng dinh dưỡng và hướng dẫn chế độ ăn phù hợp với tình trạng sức khỏe nhằm
hỗ trợ quá trình điều trị và phục hồi.
Phát hiện sớm – ăn đúng – vận
động phù hợp là những bước quan trọng giúp duy trì sức khỏe cơ bắp và nâng cao
chất lượng cuộc sống.
